۳ سال پیش

» تکنیک های رفع خستگی و خواب آلودگی هنگام درس خواندن و مطالعه

علت نداشتن حوصله ، انرژی و حالت خواب آلودگی هنگام مطالعه

- عدم علاقه ، نداشتن هدف و انگیزه اصلی ترین علت خستگی و خواب آلودگی در هنگام مطالعه است. از دلایل خستگی زود هنگام در وقت مطالعه نداشتن هدف و شوق و انگیزه رسیدن به هدف می باشد.

- اصول صحیح مطالعه دانشی است که بدون آن مطالعه و درس خواندن غیر از خستگی و بی حالی هنگام مطالعه نتیجه ای به همراه نخواهد داشت .

آموزش های کاربردی و رایگان رشد و توسعه فردی

نداشتن برنامه ریزی سازگار با شخص از دلایل خستگی در هنگام مطالعه می باشد

در برنامه درسی باید موضوعات ،میزان و مدت زمان ساعتی که باید به آنها اختصاص داده شود دقیقاً مشخص باشد ،چونکه علاوه بر سردرگمی هنگام رسیدن به مباحث دشوار ، مطالعه را رها نکنیم.

مطلب مرتبط آیا مدیتیشن می تواند افکار منفی را از بین ببرد؟

عدم ارتباط با محتوای درس

یادگیری یک مفهوم شما را از خواندن یک درس خسته نمی کند ، اما اگر معنی درس را نفهمید ، خیلی زود خسته می شوید.

یادگیری مفهومی باعث می شود شما از مطالعه یک درس خسته نشوید ، اما اگر نمی توانید معنای درس را درک کنید ، خیلی زود خسته می شوید.

تکنیک های رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه | کاربردی و حرفه ای

- از مطالعه پراکنده و نامنظم خودداری کنید: مطالعات شما باید مشخص و با برنامه ریزی منظم در زمان مناسب باشد

- برای همه کارهای خود یک برنامه مدون در نظر بگیرید: هدف این نیست که همه کارهای خود را دقیقاً مطابق با ساعت انجام دهید ، بلکه انجام کارهای شخصی خود مانند خواب ، مطالعه ، ورزش و غیره است که تا حدی بر اساس نظم و برنامه ریزی سازماندهی کنید.

- در مکانی که خیلی گرم است مطالعه نکنید: باید توجه داشته باشید که دمای محل مطالعه نباید خیلی گرم باشد

حداکثر دمای محیط باید 24-25 درجه سانتیگراد

- نشستن صحیح در طول مطالعه: بیشتر مشاوران آموزشی و پزشکان توصیه می کنند که شما به هیچ وجه مطالعه نکنید.

- پرخوری و غذای سنگین: در طول روز از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید ، زیرا بعد از غذا خوردن ، زیرا دستگاه گوارش خون زیادی را جذب می کند ، خونرسانی به مغز کاهش می یابد و این باعث خواب آلودگی می شود.ترشح ناگهانی انسولین نیز باعث خواب آلودگی می شود ، بنابراین سعی کنید به جای آن از غذاهای سبک همراه با قند استفاده کنید.

- ورزش: می توانید صبح زود بیدار شوید و احساس خستگی نکنید. چنانکه به آن پر و بالی نداده و توجه نکنید ، این احساس هوشیاری و ذکاوت به سرعت محو می شود.

یک برنامه تمرینی صبحگاهی می تواند به شما کمک کند تا این احساس را کمرنگ کنید و به شما امکان تقویت روحیه خوب و دقت بالا و تمرکز روی چیزها را بدهد.

تمرینات ساده مانند دویدن باعث می شود که مغز شما با افزایش آندروفین در خون ، علائم استرس ، تحمل و حتی درد را کاهش دهد.

بیشتر: